אוסטאופורוזיס – אחת המחלות השכיחות והשקטות שכדאי לכולנו להכיר. אז מה זה בעצם אוסטאופורוזיס? אוסטאו – עצם פורוזיס – מחוררת אוסטאופורוזיס היא מחלה בה מסת העצם מתדלדלת, והעצם הופכת מחוררת וחלשה. העצמות שלנו נבנות ונהרסות כל הזמן במהלך החיים. מרגע שאנחנו נולדים עד תחילת שנות השלושים שלנו העצמות נבנות בקצב מהיר יותר מאשר נהרסות. לאחר מכן ישנה תקופה בה קצב הבנייה של העצם כמעט זהה לקצב ההרס שלה. אצל נשים סביב גיל 50 כשהן נכנסות לגיל המעבר, רמת האסטרוגן, יורדת בצורה חדה, ומכיוון שהאסטרוגן הוא אחד ההורמונים שאחראים על בניית העצם, חלה התדלדלות במסה של העצם וקצב בניית העצם יורד בצורה משמעותית. אצל גברים זה קורה קצת יותר מאוחר, סביב גיל 70. אם תסתכלו עכשיו על שתי התמונות האלו (מסך מפוצל עם שתי תמונות של עצם בריאה ועצם עם אוסטאופורוזיס) תוכלו בקלות לראות באיזו עצם יש יותר מסה של עצם ופחות חורים, ובאיזו עצם יש יותר חללים וחיבורים דקים של עצם. אבל במציאות אין לנו יכולת להרגיש אם העצם שלנו חזקה או חלשה, וזה הדבר הטריקי באוסטאופורוזיס. לכן היא נקראת מחלה שקטה. עצם חלשה לא כואבת לנו, לא משנה את ההרגשה שלנו או את איך שאנחנו נראים, וכמעט שאין לה סימפטומים מתי אנחנו כן מרגישים את ההיחלשות של העצמות? בדרך כלל כשמאוחר מדי, זאת אומרת כשיש שבר.   הנתונים הם שאחת מכל שלוש נשים בישראל מעל גיל 50 תחווה שבר אוסטאופוטי ואחד מכל חמישה גברים מעל גיל 70 יחווה שבר אוסטאופוטי. המשמעות של שבר במפרק הירך או בעמוד השדרה, בגילאים המבוגרים, היא קריטית, ויכולה להוביל לאשפוז, ניתוח ושיקום ארוך. מי נצא בקבוצת סיכון לאוסטאופורוזיס? אז קודם כל זו מחלה שכיחה יותר בקרב נשים לעומת גברים. כמו שאמרנו בגלל הירידה החדה של אסטרוגן סביב גיל המעבר. ובתוך קבוצת הנשים, נשים רזות ובהירות נמצאות בסיכון גבוה יותר. אם יש היסטוריה משפחתית של אוסטאופורוזיס זה מעלה את הסיכון גורמי סיכון נוספים הם עישון, אלכוהול, מחלת קרון, צליאק, מחלת כליות כרונית, פעילות יתר של בלוטת התריס, מחלת כבד וסוכרת, כל אלו מעלים את הסיכון לאוסטאופורוזיס. עכשיו הגענו לחלק האופטימי, מה אפשר לעשות כדי למנוע ואפילו לעצור אוסטיאופורוזיס, ויש מה לעשות. אז קודם כל להיות מודעים ולבדוק מה המצב שלנו. איך בודקים? בעזרת בדיקת צפיפות עצם שהיא בדיקה לא פולשנית ולא כואבת שיכולה לתת לנו תמונת מצב של העצמות שלנו. חוץ מזה כדאי לשמור על דיאטה עשירה בקלציום, וויטמין D, ובמידת הצורך לקחת תוסף סידן. ואחד הדברים שהיום כבר אין עוררין על הערך הרב שלו בשמירה על מסת העצם היא פעילות גופנית ופעילות בונה עצם בפרט.